Tipos de leite sen lactosa para o colon
Hai moitas opcións para quen busca leite sen lactosa que se adapte ás necesidades do colon, e entre estas opcións destacan as seguintes:
- Leite modificado engadindo encima lactase: Este tipo considérase similar ao leite tradicional e mantén os mesmos valores nutricionais.
- Leite de soia: Distínguese pola súa cor beis e consistencia espesa en comparación co leite de vaca, e é rico en proteínas.
- leite de coco: Ten unha textura cremosa semellante ao leite de vaca enteiro, e contén o mesmo nivel de graxa pero menos proteínas.
- Leite de améndoas: Ten unha consistencia similar ao leite tradicional e unha cor beis Ademais, pode conter unha maior porcentaxe de calcio e menos proteínas.
- Leite de arroz: É branco puro, ten unha consistencia máis lixeira e ten un sabor máis doce en comparación co leite de améndoas, pero carece de proteínas suficientes.
- Leite de sementes de cánabo: É rico en proteínas e graxas saudables como o Omega-3, pero contén pequenas cantidades de calcio.
Beneficios do leite sen lactosa para o colon
O leite sen lactosa contribúe a diminuír os síntomas dixestivos derivados do consumo de leite para as persoas que sofren a incapacidade de dixerir a lactosa. Os máis importantes destes síntomas son:
- Aumento dos gases no interior do abdome.
- Sensación de dor ou calambres abdominais.
- Sons intestinais molestos.
- A aparición de diarreas.
- Desexo de vomitar.
Utilizar este tipo de leite é unha alternativa ideal para aqueles que buscan solucións para aliviar estes síntomas.
Efectos nocivos do leite sen lactosa
Ao cambiar a leite sen lactosa, algunhas persoas poden experimentar problemas de dixestión debido á adición de goma guar para espesar este tipo de leite.
Os problemas dixestivos son causados principalmente pola formación de gases, o que require precaución á hora de elixir estes produtos e prestar atención á súa composición, especialmente se os produtos son de orixe vexetal.
Ademais, o leite vexetal sen lactosa pode ser pobre en proteínas, calcio e vitaminas e minerais esenciais para o corpo.
Aínda que moitos fabricantes engaden estes elementos aos seus produtos, é posible que o corpo non absorba estes elementos tan completamente como precisa.
Ademais, o leite sen lactosa pode conter niveis máis altos de azucre, sal ou calorías que o leite convencional.
Isto pode facer que usalo como substituto do leite normal non sexa ideal para aqueles que aspiran a ter unha alternativa con ingredientes nutritivos similares.
